跑步散步能减肥吗
根据情况看。

跑步跟散步都是生活中的一种运动方式，属于运动强度低，持续时间长的有氧运动，这两种运动只要坚持，同时还配合饮食管理，就会有一定的减肥效果。

但要是单纯的只进行运动，而饮食方面摄入量过大，是没有多大减肥效果的，建议无论还是跑步还是散步，每天坚持运动，同时控制饮食，可以增快减肥的速度。

跑步跟散步哪个更减肥
同等时间下，跑步更减肥一些。

在同样的时间下，跑步一小时大约能消耗650大卡左右的热量，而散步一小时大概才消耗250大卡左右，跑步比散步消耗的卡路里较高。

跑步的运动强度较高，但随着频率的加快，运动强度越来越高，所能坚持的时间不长，而散步的运动强度更低，可以坚持更长时间，因此可以根据自身的年龄和体质选择跑步或者散步的方式。

散步能代替跑步减肥吗
一定程度上可以。

虽然在同等条件下，跑步所能消耗的热量更高，但是在不能进行跑步的情况下，使用散步的方式，是可以替代跑步达到减肥效果的。

散步也属于有氧运动，虽然消耗的热量较低，但可以持续的时间长，再配合饮食管理，减肥的效果并不会低于跑步。

散步减肥适合的人群
1、中老年人：随着年纪的生长，中老年人的身体各个方面开始减弱，进行跑步这样较为剧烈的运动，容易引发身体不适，建议从散步这类较为轻松的方式开始进行减肥